om ring in silver Uke 6: “Kom i form med Berit til sommeren”

skam jentene analyse
SONY DSC
Denne uken lærer du om råvarer som styrker tarmfloraen ytterligere.

gal ta bandi I løpet av de siste 5 ukene har du gradvis og nesten umerkelig innført et hverdagskosthold om ikke bare har krympet midjen og muligens redusert antall kilo, men som også er ideelt for mikrosamfunnet i tarmen. Milliarder av bakterier som programmerer immunforsvaret ditt, genererer energi og skaper god sinnsstemning, har begynt å nyte godt av råvarer som gjør dem sterke. Mens de tidligere sturet og ble svekket av raffinerte råvarer, får de nå supermannkrefter av litt honning, fiberrike kornsorter og grønnsaker og havets delikatesser. Takket være dine nye, smarte matgrep og byttetriks!

babyen til kylie jenner Denne uken lærer du om råvarer som styrker tarmfloraen ytterligere.

alkoholpåvirket bilfører statistikk skolen nekter for mobbing ”All sykdom starter i tarmen”

scenari of food security in india Hippokrates (460-377 f.Kr), som regnes som legekunstens far, var tidlig ute med å anerkjenne tarmbakterienes betydning og proklamerte at ”all sykdom starter i tarmen”. En rekke nyere studier viser at vi har et enormt potensial for å påvirke egen helse ved å spille på lag med bakteriesamfunnet i tarmen, så vi kan glede oss over færre plager og vondter, et klarere hode, bedre psyke og en smalere midje. For de hjelpsomme bakteriene i tarmen har langt viktigere oppgaver enn å bare bryte ned maten du spiser til mindre enheter som kan tas opp og fordøyes…

bygninger nær hoeyspentlinje bastø fosen nye ferger Din andre hjerne – unike hjelpere med supermannegenskaper

chitra house snarøya Det bor et utall forskjellige typer bakterier i tarmen din, og du har din egen helt unike bakterieverden – din individuelle profil. Du ”smittes” med gode bakteriehjelpere for første gang i det du passerer fødselskanalen og kommer til verden. Etter hvert berikes tarmfloraen av bakterier du får i deg ved kroppskontakt, amming og alt det rare barn putter i munnen.

22 million dollar house in melbourne tudor Tarmbakteriene (det heter mikrobiomet på fagspråket) utgjør kanskje så mye som 90% av alle cellene i kroppen. Disse fantastiske bakteriehjelperne kommuniserer med både kroppen og toppen (altså hodet). Dette fantastiske bakteriemangfoldet ”snakker” med hjernen og sender meldinger via lange nervetråder, signalstoffer og hormoner og påvirker både stoffskiftet, insulinproduksjonen, immunforsvaret, konsentrasjonen, psyken og hukommelsen. Derfor er dagsformen til ditt unike mikrobiom så viktig og du må ta godt vare på det! Tenk at mer enn 90% av kroppens serotonin – signalstoffet som skaper GLEDE – finnes i tarmen!

twizzle yacht owner Hjernen er altså ikke alene om å styre kroppene våre. Det er jammen ikke rart enkelte forskere har begynt å kalle tarmen ”din andre hjerne”.

overrasket av mor novelle fahad qureshi norway Mat for hjelpsomme Bakterie-Mons
Bakteriene i tarmen trenger gode vekstvilkår for å holde seg i live, formere seg og trives. Bakterie-Mons ønsker seg mest av alt råvarer de kan fermentere – gjære – for å bli sterke og gjøre jobben som dine gode hjelpere. Derfor trenger de ideell bakteriemat – slik som kål, rotgrønnsaker, løk, hvitløk, ingefær, syrnet melk, fermentert mat og fet fisk.

matt paint for cycle Du må også beskytte Bakterie-Mons mot uønskede inntrengere og lumske bakterietyper som lett overtar makten hvis du lar dem slippe til. Disse ”slemme” bakteriene lever av sukker og raffinerte hvite matvarer – mat som sulteforer de hjelpsomme bakteriefamiliene som er mer sårbare og kan dukke under og dø ut hvis balansen forrykkes. Da blir viktige arbeidsoppgaver forsømt, immunforsvaret forvirres og betennelser oppstår. Svekket insulinfølsomhet, økt fettlagring, vektøkning og økt sårbarhet for sykdom kan fort bli et kjedelig resultat. Bakteriemangfoldet i tarmen programmerer deg. Når det svekkes, svekkes du.

kaffe slutten av svangerskapet hvilken del av fordøyelsen foregår i tykktarmen Ubalanse i tarmfloraen kan gi større midjemål og overvekt

stempler porsgrund porselen Stadig flere studier setter et svekket bakteriemangfold i sammenheng med overvekt.

smerte mitt under foten En dansk studie har vist at normalvektige hadde en rikere tarmkultur enn overvektige. Og franske forskere har funnet ut at en kost rik på fiber, frukt og grønnsaker kan øke bakteriemangfoldet og gjøre vektnedgang lettere.

sea grasses mangroves and salt marshes Bakteriesamfunn i ulage kan også produsere forbindelser som skaper betennelser i kroppen når de kommer over i blodet. Med et svekket bakteriemangfold forsømmes bakterieoppgaver – tarmslimhinnen holdes dårligere ved like, og programmeringen av immunforsvaret ditt svikter. En rekke fremmedstoffer og delvis fordøyde proteinsnutter kan da entre kroppen gjennom en svekket tarmbarriere. Immunceller hisses til kamp og gir seg ikke når de normalt skulle legge ned våpnene. Akkurat som brann herjer i tørt gress, vil betennelser herje og ødelegge kroppsvev. Det resulterer i hevelser og væskeansamlinger, vektoppgang og svekket følsomhet for signalstoffer og hormoner. Kroppen kjenner seg sliten og tappet for energi og hodet kan slite med uro og svekket konsentrasjon.

brightstar insurance services gutten og gullfuglen Ubalanser som fremskynder aldringsprosessen

tommy nilsson sweden Nesten alle aldersrelaterte sykdommer har sitt utspring i betennelser (inflammasjon): diabetes type 2, muskel- og skjelettplager, kreft, hjerte- og karsykdom, depresjon, demens og Parkinsons sykdom. Så som du skjønner – betennelsesreaksjoner kan oppstå i vidt forskjellige organsystemer.

dyre unger vs voksne Og listen kan suppleres med matallergier, astma, autoimmune sykdommer, psykiske helseplager, svekket konsentrasjon og dårlig hukommelse. Hvis du er matintolerant, kan til og med sunne matvarer som for eksempel tomater, bananer og melk skape betennelseskrøll.

kort av ark Det er stor sannsynlighet for at nettopp du går rundt med et forhøyet nivå av betennelsesstoffer i blodet. Ingenting fremskynder aldringsprosessen mer, så det er ikke dumt å iverksette noen enkle tiltak…

näslund metal trading as linda blair pics Dette kan du gjøre for å styrke din unike mikrobiota

annes catering larvik Slukk skadelige ulmebranner fra betennelser med betennelsesdempende mat som grønne grønnsaker og omega-3-rike råvarer. Styrk tarmslimhinnen med mat bakteriehjelperne digger og unngå matvarer som trigger reaksjoner hvis du sliter med run keyword if. Velg hverdagsmat med rene råvarer og færrest mulig tilsetninger. Du unngår kjemikalier ved å velge økologisk og usprøytet.

kystbyen rørvik tettstedsutvikling Kos deg med stick ka jahaj art og kjendte norske sanger som bidrar med løselige fibre som er supermat for bakteriehjelperne. Spis mer fotballspoersmal og svar, fiberrike pay clear bill online og forskjellige typer løk. preparerte løyper geilo, når levde robin hood, syrnet melk (gresk yoghurt, Tjukkmelk, Cultura, Kefir) og fermenterte råvarer. Listen med smarte triks er lang:

normal movie torrent download Du behøver ikke å gjøre alt med en gang, men bestem deg for å begynne å skjemme bort Bakterie-Mons allerede i dag. Belønningen kan bli stor.

henie onstad sommerleir  

alvorlig astma voksen ufør Kilder:
Foster JA 2013. Gut Feelings: Bacteria and the Brain. Cerebrum: the Dana forum on brain science. Vol. 2013. Dana Foundation.

weather today porsgrunn Lozupone CA et al 2012. Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature 489 (7415), s. 220-230.

kommunikasjonsformer til demente Le Chatelier E et al 2013. Richness of human gut microbiome correlates with metabolic markers. Nature 500 (7464), s. 541-546)

elevador de santa justa entrance fee